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水果能“代餐”吗?

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水果能“代餐”吗?

发布日期:2017-08-26 作者:广西蓝莓生态园 点击:

很多减肥的妹子认为水果和蔬菜的营养价值是一样的,经常用水果来“代餐”,结果是不是发现越减越胖了呢?

实际上水果的含糖量和热量远比蔬菜要高,提醒拿水果当饭吃的小可爱们,一定要注意水果和蔬菜的分量分配,保证营养均衡才是最重要的!


一、水果减肥的误区

蔬菜清洗烹调较麻烦,于是有人会以水果替代蔬菜,却在不知不觉中吃进了过量的水果。其实,蔬菜与水果无法相互取代,主要的考量在于含糖量。

还有一些人对水果没有戒心,常常大吃特吃,以为这样可以减肥,未料愈减愈肥!

吃蔬果并没有错,问题在于蔬菜、水果份量的分配,千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

蓝莓生态园


二、过量吃水果也可能导致高脂肪

水果的果糖含量高,进入人体后会转化成三酸甘油酯,造成血脂过高的现象。这是因为水果全被转化成脂肪储存起来了。

所以,只要改掉大吃水果的饮食习惯,依每日所需的份量来摄取,就可以改善三酸甘油酯过高的现象了。

高龙农业开发有限责任公司让您来玩得开心,吃得放心,营造“农家乐”生态,以农业观光游玩、农事农耕、参与性、结合壮乡饮食特色,突出乡土的农家味道。

本文网址:http://www.lmsty.cn/news/415.html

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