水果能“代餐”吗？

很多减肥的妹子认为水果和蔬菜的营养价值是一样的，经常用水果来“代餐”，结果是不是发现越减越胖了呢？

实际上水果的含糖量和热量远比蔬菜要高，提醒拿水果当饭吃的小可爱们，一定要注意水果和蔬菜的分量分配，保证营养均衡才是最重要的！

一、水果减肥的误区

蔬菜清洗烹调较麻烦，于是有人会以水果替代蔬菜，却在不知不觉中吃进了过量的水果。其实，蔬菜与水果无法相互取代，主要的考量在于含糖量。

还有一些人对水果没有戒心，常常大吃特吃，以为这样可以减肥，未料愈减愈肥！

吃蔬果并没有错，问题在于蔬菜、水果份量的分配，千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

二、过量吃水果也可能导致高脂肪

水果的果糖含量高，进入人体后会转化成三酸甘油酯，造成血脂过高的现象。这是因为水果全被转化成脂肪储存起来了。

所以，只要改掉大吃水果的饮食习惯，依每日所需的份量来摄取，就可以改善三酸甘油酯过高的现象了。

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